Các động tác cân bằng giúp cơ lõi và chân khỏe mạnhCác động tác cân bằng giúp cơ lõi và chân khỏe mạnh
Cân bằng với trọng lượng cơ thể giúp tăng sức mạnh cơ lõi và ổn định toàn thân. Bài tập đầu tiên là plank với nâng chân: giữ plank, nâng
Chuỗi bài tập tăng khả năng phối hợp tay – chânChuỗi bài tập tăng khả năng phối hợp tay – chân
Khả năng phối hợp tốt giúp bạn di chuyển linh hoạt và hạn chế chấn thương khi tập luyện. Bài tập đầu tiên là marching kết hợp vung tay: nâng
5 động tác thăng bằng đơn giản tại nhà cho người mới5 động tác thăng bằng đơn giản tại nhà cho người mới
Cải thiện thăng bằng giúp di chuyển an toàn, giảm nguy cơ té ngã và tăng sự tự tin khi vận động. Bài tập đầu tiên là đứng một chân: