Cải thiện thăng bằng giúp di chuyển an toàn, giảm nguy cơ té ngã và tăng sự tự tin khi vận động.
Bài tập đầu tiên là đứng một chân: đứng thẳng, nâng một chân lên, giữ 20–30 giây, đổi chân. Giúp cơ chân và core ổn định.
Tiếp theo là heel-to-toe walk (đi trên gót và mũi chân): đi thẳng theo đường thẳng, từng bước chạm gót – mũi, 10–12 bước. Giúp cải thiện thăng bằng và cơ chân.
Bài thứ ba là side leg lift: đứng thẳng, nâng chân sang ngang, giữ vài giây, hạ xuống. Lặp lại 10 lần mỗi bên. Kích hoạt cơ hông và core.
Hai bài tập cuối là tư thế cây (tree pose) trong yoga và marching tại chỗ chậm. Cả hai đều giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự ổn định.
Thực hiện đều đặn hàng ngày 10–15 phút giúp bạn cải thiện thăng bằng hiệu quả.