Khả năng phối hợp tốt giúp bạn di chuyển linh hoạt và hạn chế chấn thương khi tập luyện.
Bài tập đầu tiên là marching kết hợp vung tay: nâng gối và vung tay đối diện theo nhịp, 1–2 phút. Giúp tay – chân phối hợp nhịp nhàng.
Tiếp theo là cross-crawl: đứng thẳng, nâng gối trái đồng thời chạm khuỷu tay phải, đổi bên, 10–12 lần. Cải thiện phản xạ và sự phối hợp toàn thân.
Bài thứ ba là toss-and-catch nhẹ với bóng nhỏ: ném và hứng bóng bằng hai tay, 1–2 phút. Kích hoạt tay, mắt và phản xạ.
Cuối cùng là skater jumps nhỏ: nhảy sang ngang, đổi chân, giữ nhịp và cân bằng. Thực hiện 10–12 lần. Bài tập này giúp chân linh hoạt, tăng sự phối hợp và thăng bằng.
Chuỗi bài tập này 10 phút mỗi ngày giúp cơ thể linh hoạt, nhạy bén và giảm nguy cơ té ngã.