Cân bằng với trọng lượng cơ thể giúp tăng sức mạnh cơ lõi và ổn định toàn thân.
Bài tập đầu tiên là plank với nâng chân: giữ plank, nâng từng chân 5–10 giây, lặp lại 5–8 lần mỗi chân. Kích hoạt cơ core và chân.
Tiếp theo là lunges giữ thăng bằng: bước một chân, hạ gối và giữ cân bằng 5 giây trước khi đứng lên, lặp lại 8–10 lần mỗi bên. Giúp chân và core ổn định.
Bài tập thứ ba là single-leg deadlift: đứng trên một chân, gập người xuống chạm tay gần sàn, giữ thăng bằng, đổi bên 8–10 lần. Kích hoạt cơ mông, cơ chân và core.
Thực hiện 3 bài tập này 10–12 phút mỗi ngày giúp cơ thể vững vàng, thăng bằng và khỏe mạnh hơn.